Lo que dices y crees moldea significativamente tu percepción de la realidad.
Transformar lo que crees cambiando lo que dices.
Te decía en el artículo anterior que en el libro El poder de la Palabra, de R. Dilts, encontré 14 patrones que son como “varitas mágicas” con los cuales aumenté mi nivel de consciencia, cambié la manera en que interpretaba la vida. Y que también sirve para que otros lo hagan. ¿Empezamos?
Patrón 1 "Intención"
Detrás de toda conducta humana existe una intención positiva o adaptativa. Esto, aunque nos cueste creerlo, es algo que uno puede comprobar si se para a pensar.
Ciertas conductas pueden ser problemáticas. Y pueden “reencuadrarse” cambiando la manera en que las interpretamos, al poder detectar el patrón de intención positiva que esa conducta tiene detrás.
Te dejo un ejemplo:
Declaración: Mis padres no me dieron libertad nunca. No me dejaron ir al baile de graduación.
Reformulación: ¿Cuál era la intención positiva de tus padres al no permitirte ir a ese baile?
Podemos creer que nuestros padres nos perjudicaron, al no dejarnos ir a ese baile al que sí fueron todos los demás. Y quedarnos solo con la emoción negativa y el dolor.
Sin embargo, podemos reformular el significado de aquello al recordar que hubo una intención positiva detrás de la decisión de nuestros padres de no permitirnos ese baile. Protegernos.
Reformular el significado es una herramienta poderosa que te permite desafiar y cambiar tu perspectiva. Tus “declaraciones”. Esta técnica lingüística es un recurso valioso para transformar creencias limitantes en oportunidades de crecimiento.
Aquí te presento diez ejemplos de cómo puedes aplicar este patrón:
Declaración: "Siempre me critican en el trabajo, nunca valoran mi esfuerzo".
Reformulación: ¿Hay una intención positiva detrás de esas críticas? ¿Qué podrían estar buscando lograr al darme esa retroalimentación?
Declaración: "Mi jefe siempre me asigna las tareas más difíciles y nunca me da reconocimiento".
Reformulación: ¿Cuál podría ser la intención positiva detrás de esas tareas desafiantes? ¿Qué podría buscar mi jefe al darme esas responsabilidades?
Declaración: "Nunca tengo tiempo para mí mismo, siempre estoy ocupado con el trabajo y las responsabilidades familiares".
Reformulación: ¿Cuál es la intención positiva que hay detrás de dedicar tanto tiempo al trabajo y a la familia? ¿Qué busco lograr con esa dedicación constante?
Declaración: "Siempre termino en discusiones con mi pareja, nunca llegamos a un acuerdo".
Reformulación: ¿Cuál podría ser la intención positiva detrás de esas discusiones frecuentes? ¿Qué podría estar tratando de lograr mi pareja al expresar esas opiniones?
Declaración: "Siempre me siento ansioso en situaciones sociales, nunca me siento cómodo".
Reformulación: ¿De qué podría estar tratando de protegerme esa ansiedad?
Declaración: “Nunca logro cumplir mis metas, caigo en procrastinar.”
Reformulación: ¿Qué intención positiva puede haber detrás de la procrastinación?
Declaración: “Mi hijo miente y oculta sus notas”
Reformulación: ¿De qué se está protegiendo mi hijo? ¿Tiene su mentira una intención positiva para él?
Estos ejemplos muestran cómo puedes cambiar tu perspectiva al entender la intención positiva detrás de lo que tú “interpretas”.
La "Reformulación del significado" es una forma poderosa de desafiar nuestras opiniones e interpretaciones del mundo, de nuestra propia realidad e incluso de aquellas limitaciones autoimpuestas.
Al cambiar la estructura y el enfoque de nuestras declaraciones, abrimos la puerta a nuevas posibilidades y perspectivas que nos permiten ver más allá de las creencias que nos limitan. Este patrón no solo transforma nuestras palabras, sino también nuestra manera de enfrentar los desafíos y oportunidades que se presentan en la vida.
Viki Morandeira
