Emociones, Pensamientos, Acciones.
Como usar la consciencia
¡Hola! Gracias por estar ahí. Mi Substack es compartido. Es Tuyo y es mío.
Es un lugar donde comparto aprendizajes, ideas, reflexiones. A veces, comparto lo que respondo a algunos de mis clientes. Como en este caso.
Es importante tener algo en cuenta.
Tienes emociones
Tienes pensamientos.
Pero ERES MÁS que eso.
Podemos dejar que las emociones y los pensamientos controlen y determinen nuestras REACCIONES. Eso es básicamente lo que hacemos en la primera infancia.
Si a un bebé le quitas aquello que tiene en sus manos, le verás reaccionar y llorar. Enojado protestará hasta que su mente cambie su foco de atención. Aún no tiene la consciencia suficiente ni la madurez cerebral para gestionar esas emociones. Pero aprenderá. O no.
Puedes llorar y frustrarte, largamente. Gritar, romper cosas, hundirte en un silencio que envenena.
O puedes SER CONSCIENTE de qué es lo que concretamente origina esas REACCIONES.
Nuestra mente hace un gran CLICK cuando tomamos consciencia de que PODEMOS DECIDIR COMO RESPONDER, en lugar de reaccionar.
Tus tres posibilidades
La reacción inmediata e instintiva, se dice que proviene del cerebro reptiliano. Y solo tiene 3 opciones: ataque, defensa o huida.
Es eso que hacemos o decimos y luego, generalmente, nos sentimos arrepentidos por haberlo hecho o dicho.
El cerebro límbico es el cerebro mamífero y es el que reacciona desde lo emocional. Aquí, tu mente puede caer en varios errores, al sentir fuertes emociones. Y uno de esos errores es personalizar. Es hacerte creer que eres víctima de los demás, de lo que el otro ha hecho, dicho, de lo que ocurrió.
¡Con esto NO QUIERO DECIR EN NINGÚN MOMENTO que nuestras emociones no sean válidas!
Están ahí y ES MUY IMPORTANTE ESCUCHARLAS, COMENTARLAS CONMIGO, PARA QUE LAS PODAMOS TRABAJAR.
Las emociones no se tapan, ni se censuran, ni se controlan.
Se escuchan, se aceptan y se entienden con amor hacia una misma. Eso es importante.
Porque es la base para poder también tener ese entendimiento con los demás, pareja e hijos incluidos.
Y luego llega esa parte del cerebro más «moderna», más evolucionada, la que nos hace diferentes a los reptiles y a los mamíferos, que es el neocórtex.
Desde el neocórtex, es desde donde tienes la capacidad de ELEGIR.
¿Has visto que muchas veces se repite el «consejo» de Contar hasta 10?
Tiene una explicación «biológica». Y es que el cerebro reptiliano no necesita nada para REACCIONAR y cagarla.
El cerebro límbico, emocional, actúa inmediatamente después.
Y para tener en marcha la parte más “pensante” que ELIGE lo que es MEJOR para nosotras, contamos hasta 10 para darle al neocórtex el tiempo que necesita para tomar el control.
Puedes ELEGIR COMO RESPONDER ante distintas situaciones (un pensamiento intrusivo, un flashback, una diferencia de opinión con alguien)
¡Es un gran regalo el del crecimiento postraumático!
Por qué si nos implicamos en comprender y crecer, ganamos algo que de otra forma no hubiéramos aprendido.
Para esto, a mis clientes, les paso un PDF, en el que pueden leer sobre las INTENCIONES DE IMPLEMENTACIÓN. (Si lo quieres, envíame un mail y te lo paso)
Que no es ni más ni menos que DECIDIR DE ANTEMANO cómo quieres responder y se lo dirás, por escrito, a tu mente, para que lo pueda tener presente.
Eso no quiere decir que dejemos de ser personas emocionales, y que pasemos a ser tan controladoras y racionales que podamos parecer frías ante situaciones que duelen.
No me refiero a eso.
Me refiero a TENER CONSCIENCIA de lo que ocasiona en tu vida y en tu relación, que actúes sin esperar a que llegue el neocórtex para tomar las riendas. Me refiero a tomar consciencia para no hacerlo desde una parte muy reactiva que está en autodefensa continua (reptiliano) . O a no hacerlo desde la parte emocional que interpreta la realidad, desde el dolor, sin pararte a pensar en que muchas veces los demás no quieren hacerte daño, sino que son torpes, faltos de empatía, humanos que también fallan.
Reflexiones Finales
Amo mi trabajo. Acompañar a otra alma humana en los momentos de mayor dolor, cuando su corazón está roto, y poder caminar hacia su sanación emocional y su toma de consciencia, es para mí una misión
Una misión y una pasión que me lleva a aprender cada día. Amo ser coach.
Viki