Corre, corre. Deprisa, deprisa.
La mala comunicación. Qué lo motiva y cómo cambiar esa dinámica nefasta para tu relación de Pareja.
¡Hola!
Agosto ya ha pasado. Aunque no hemos tomado vacaciones, si he bajado un poco el ritmo de trabajo.
Desde que soy coach, desde junio del 2010, no he dejado de atender clientes, aun en vacaciones. Porque el dolor no entienden de fechas .
Los problemas con la pareja son una de las situaciones más dolorosas. 😢
Pero cada problema tiene más de una solución. Hoy hablaremos de la mala comunicación.
En la vida actual tenemos un problema de tiempo. Vamos corriendo de un lado al otro. Así, es muy común que en la pareja nuestra comunicación falle. La escucha activa, la empatía y la asertividad, además de ser actos conscientes, requieren tiempo para llevarlas a la práctica.
Hoy te explicaré como puedes mejorar tu relación al aplicar esos tres conceptos.
Hablar no es comunicar
Con demasiada frecuencia, repetimos patrones de comunicación fallidos.
Tenemos hábitos a la hora de hablarnos, que, lejos de fortalecer nuestros lazos, los desgastan silenciosamente.
La trampa de escuchar para responder
Con mis clientes, el primer paso que damos es comprender lo que hace que no tengan una buena comunicación, a pesar de hablar cada día.
Uno de los errores más usuales en la comunicación es que escuchamos para responder, no para comprender.
Mientras el otro habla, en lugar de escuchar, una parte de ti está juzgando e interpretando la conversación, porque está pensando qué le responderás.
Como resultado, tu pareja no se siente ni escuchada ni comprendida, se pierde la esencia de lo que te está comunicando y, lo que es peor, pierdes la oportunidad de conectar de verdad con sus sentimientos y necesidades.
La escucha activa supone un cambio radical en tu forma de conversar. Toca que suspendas temporalmente tus juicios, opiniones y la urgencia de responder.
En el test de escucha activa que envió a mis clientes, todos, sin excepción, fallan.
Como fallaba yo constantemente hace 15 años. Y como aún fallo, si no estoy presente y consciente.
Porque, te pregunto una cosa, ¿tú harías algo que daña tu relación, a tu pareja y que podría acabar con tu familia, si supieras que ese “algo” está perjudicando a lo más valioso de tu vida?
No. Rotundamente No
Pero lo hacemos.
Fallamos
Y sufrimos.
Y esto se debe a dos aspectos:
La inocencia y la ignorancia.
Inocentemente
Creemos que lo que piensa nuestra mente es correcto.
Creemos que tenemos razón y que nuestra pareja tiene que escuchar y darnos la razón.
Creemos que si no nos estamos entendiendo, necesitamos hablar más.
No es hablar más. Es escuchar mejor
Escuchar activamente requiere frenar tus reacciones automáticas, y darte tiempo para escuchar buscando más allá de sus palabras.
Detectar el tono y el lenguaje corporal de tu pareja, buscando comprender no solo el contenido de su mensaje, sino también la emoción que le impulsa a hablar.
Ignorancia
Todos somos ignorantes en muchos aspectos. No todos ignoramos las mismas cosas.
Tengo y he tenido clientas psicólogas. Con un nivel de consciencia bajito y, por lo tanto, ignorantes de muchos detalles que hacían mal a sus relaciones de pareja.
Tener un título no es el antídoto para la ignorancia, como hablar no lo es para la mala comunicación.
Somos ignorantes sobre la diferencia entre escuchar para responder y escuchar para comprender.
Ignoramos que lo que está haciendo nuestra pareja es lo mejor que puede hacer y le seguimos machacando con conversaciones.
Ignoramos que estamos viviendo una vida en la superficie, tratando de tener más, de hacer más, sin trabajar el ser mejor. 😢
No tendrías problemas de pareja si estuvieras en otro nivel de consciencia
Mis clientas trabajan unos meses conmigo. Luego no me necesitan más. Porque les ayudo a abrir los ojos. Como yo necesité abrirlos.
Ya puedes leerte 100 libros, hacerte 100 cursos, invertir cientos o incluso miles de euros en una formación o una carrera universitaria, que si estás durmiendo chocarás en tu pareja.
La empatía: El puente hacia el corazón del otro
La empatía es la capacidad de ponernos en los zapatos del otro, de sentir lo que siente y ver el mundo desde su perspectiva.
Eso casi todos lo sabemos. Pero en la pareja nos falta poner esto en práctica a diario.
Es crucial recordar que la sinceridad sin empatía es crueldad.
Muchas veces, decimos lo que pensamos, en nombre de la honestidad, sin pensar que lo dicho hiere profundamente a nuestra pareja. Ignorancia e ingenuidad están también aquí presentes.
La verdad, (*la tuya, que no es universal, ni harás bien queriéndola imponer*) por más importante que sea, es necesario comunicarla con consideración y cuidado por los sentimientos del otro.
Para los suscriptores, al final, añadiré algunas herramientas.
La asertividad: El equilibrio entre honestidad y respeto
La asertividad consiste en saber expresar nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin agredir ni someterse a la voluntad del otro.
Y aquí fallamos tremendamente.
Ignoras que no todo lo que piensas es necesario que lo digas.
No es nada asertivo decir todo lo que pasa por tu mente.
Ingenuamente, le crees portadora de la razón y la verdad. Ignorante de tu error vuelves a repetir la misma conversación que ya terminó en lágrimas o gritos.
Ignoras que eres responsable de tus sentimientos, porque son una consecuencia de tus pensamientos y no es todo culpa de tu pareja, (ni todo, ni nada).
Una comunicación inmadura, inconsciente, es la que tenemos el 95% del tiempo.
Por tanta prisa
Por tanto correr para tener esto y aquello.
Por vivir en lo superficial de un cumpleaños temático o apuntarse a cada maratón o partido de fútbol y luego no tener 1 hora para hablar con la pareja, para escucharle hasta que diga todo lo que necesita.
La asertividad requiere consciencia. Estar presentes y despiertos, para así filtrar tus pensamientos, evaluar su relevancia y su potencial impacto, y elegir cuidadosamente tus palabras.
Pensar y buscar una respuesta asertiva y respetuosa con los sentimientos de la persona amada.
Simple, lógico, y tan difícil a la vez
Ahora, para los suscriptores,
Herramientas para mejorar la comunicación en pareja
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